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ソフトテニスに最も必要な筋肉「体幹」とは?

ソフトテニス 前衛の皆さん。こんにちは!ツバサです!
今回は質問の多かった、筋トレについてお話します。

スポーツにはその運動の特性にあった筋肉が必要で、むやみやたらに全身を鍛えればいいというわけではありません。鍛えてプラスになる筋肉もあれば、逆に筋肉の付きすぎにより関節の可動範囲が狭くなり、マイナスに働いてしまう場合もあるからです。

そこで今日はソフトテニスをやるにあたって1番重要で、そして最も影響力の強い筋肉の部分を紹介します。

ソフトテニスに最も必要な筋肉

それは皆さん聞いたことがあるかもしれませんが、体の軸「体幹」の筋肉です。

聞き慣れない方も多いかもしれませんが、体幹というのは文字の通り「体の幹」であり、体を支えたり回転の軸になる部分でもあります。

つまり体の回転動作でボールを打つソフトテニスにはなくてはならない筋肉なのです。

体幹を鍛えることにより、相手に打ち負けない強靭な体が作られ、体の軸が安定することによるボールのスピードと安定感の向上走っても疲れにくい体スムーズで綺麗なフォームなどが身に付きます。

鍛えれば鍛えるほどあなたのパフォーマンスは向上するうえ、体幹は器具を使わずとも自宅で鍛えることが可能なのも魅力のひとつです。

トレーニングの方法は、画像や動画を見ながらの方がわかりやすいと思うので、ネットで「体幹トレーニング」と検索してみて下さい。

たくさん出てくるので、今の自分の筋力に合ったものを選び、1日15分ほどで良いのでやってみて下さい!きっとすぐ効果は出るはずですよ!

そして出来る限り筋トレの後はタンパク質を摂取するようにしましょう。
鶏胸肉やササミなどが望ましいですが、運動直後に食べるのは難しいと思うので、プロテインをお勧めします。

私の教えている高校では筋トレ後には必ずマイプロテインを飲ませるようにしています。
良質なタンパク質が多く含まれているため、プロテイン選びで迷っている方はこちらのプロテインにしておけば間違い無いですよ!

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました!
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ではまた明日!ツバサでした!!
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(最終更新:2017年7月19日)

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  1. テニス部です。

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