ソフトテニス 前衛の皆さん。こんにちは！ツバサです！
今回はタイトルの通り「フットワーク」と「ボールタッチ」を同時に鍛えることが出来る「ツイストシャトルラン」という遊びを紹介します！

遊びといっても結構な運動量なので、ガッツリ練習に取り入れることが出来ますよ！

ツイストシャトルランのやり方

この遊びは2人で行います。
1人はボールを持ってネットの前に立ち、もう1人はサービスライン上に立ちます。（クロスではなくストレートで行います。）

わかりやすく説明するために、ネットの前に立った方をＡ、サービスライン上に立った方をＢとします。

Ａはボールを自分の前でワンバウンドさせ、ネットの向こうへチョンと出来るだけ短いツイストを打ち、打ったらすぐにサービスラインまでダッシュで下がり、ラインを踏みます。

その間ツイストを打たれたＢは、ツイストされたボールをツイストで打ち返し、サービスラインまでダッシュで下がります。

そしてそのツイストを今度はＡがツイストで返し、またサービスラインまで下がる。

これの繰り返しです！
そしてどちらかが、追いつかなくなる、ツイストをミスする、サービスラインが踏めなくなる、とそっち側の負けです。

つまりこの遊びは、いかにツイストを相手のネットギリギリに落とせるかという「ボールタッチ」の技術と、いかにサービスラインとネットとの間を素早く往復できるかという「フットワーク」が勝負のカギになってくるというわけですね。

簡単だと思いましたか？
しかしこれ、皆さんが今頭の中で想像したよりも相当疲れるはずです(笑)

そしてかなり盛り上がります(笑)

上手い選手同士がやると地獄です、ミスがなくなるまで完全に体力勝負になりますからね(笑)
罰ゲームで取り入れるのもありですね！

基本的には練習や試合前のアップに取り入れると、楽しくいい雰囲気で行えるはずです！
是非皆さんもツイストシャトルランで遊びながら、技術やフットワークを鍛えてみて下さいね！

本日も最後まで読んで頂きありがとうございました！
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ではまた明日！ツバサでした！！
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