現在スポーツ界で話題の「４スタンス理論」をご存知ですか？
数年前に廣戸聡一さんという方が提唱した、スタンスに関する理論なのですが、ソフトテニス界ではまだあまり知られていませんよね。
ゴルフや野球などを中心に、様々なスポーツに取り入れられている４スタンス理論。
世界のトッププロ達も参考にするほど効果的な理論なんです。
ソフトテニス界でもぜひ広めていくべきものだと思うので、
４スタンス理論とは？
４つのタイプについて
４スタンス理論の分類法
ソフトテニスに生かすには？
今回は以上の内容についてじっくりと紹介していきます！
４スタンス理論とは？
まず４スタンス理論とは、
「人の身体特性を4種類に分類する理論」のことです。
人にはそれぞれ生まれつき決まった身体特性があり「立つ・座る・歩く・つかむ」などの単純な動作でも、タイプによって身体の使い方が異なるそうです。
ソフトテニス界のトップ選手でも、いろいろな打ち方の選手が存在していますよね？
逆に「この2人打ち方似すぎ…」と思ったこともあるはず。
このように様々なフォームの選手が活躍できたり、逆にフォームが似てきたりするのも、この4タイプが関係しているんです。
つまり４スタンス理論を学び、自分のタイプを知ることで…
「自分に合ったフォームや身体の使い方を探すことができる！」ということです。
４つのタイプについて
まず４スタンス理論では、重心をかける位置によって4つのタイプに分けられます。
A２タイプ ＝ つま先の外側がバランスの中心
B１タイプ ＝ かかとの内側がバランスの中心
B２タイプ ＝ かかとの外側がバランスの中心
といった感じです。さらに分類すると、
A１タイプ、B２タイプは「クロスタイプ」で、体の軸が右肩と左腰、左肩と右腰と対角に走っています。
A２タイプ、B１タイプは「パラレルタイプ」で、体の軸が縦に真っ直ぐ平行に走っています。
タイプ別の特性が気になるところだとは思いますが、その前に４つのタイプの分類法を紹介するので、実際に皆さんも試してみてください！
４つのタイプの分類法
４スタンス理論のタイプを分類する際には、
A or B → １ or ２
の順番に分類していきます。
【A or B】の分類法
つま先立ちチェック
壁に向かってまっすぐ立ち、つま先とおでこを壁にくっつけます。
この状態からスムーズに背伸び（つま先立ち）ができたらAタイプ、できない場合はBタイプとなります。
Bタイプの場合は身動きが取れないような状態になるかと思います。
ちなみに私は完全なBタイプなので、ピクリとも動くことができなかったです…笑
【１ or ２】の分類法
ねじりチェック
肩幅よりも少しせまい足幅でまっすぐ立ちます。
まず足の内側に体重をかけて（外側を浮かす感じで）ゆっくり上半身をねじります。
次に足の外側に体重をかけて（内側を浮かす感じで）ゆっくり上半身をねじります。
このとき内側に体重をかけたほうがねじりやすい場合は1タイプ、外側に体重をかけたほうがねじりやすい場合は2タイプとなります。
ちなみに私は1タイプでしたので、これでB１タイプということがわかりました。
つまり、かかとの内側がバランスの中心ということですね！
皆さんも自分が「A１・A２・B１・B２」のうち、どのタイプか分かったと思います。
（いまいちハッキリ分からなかった方は “４スタンス理論 分類法” と検索して他の方法も試してみてください）
ソフトテニスに生かすには？
では４つのタイプが分かったところで、タイプ別のフォームや身体の使い方について書いていきたいのですが……
すいません、もう少し待ってください…。
私が４スタンス理論についてまだまだ知識不足だからです。
なぜなら現在、４スタンス理論をソフトテニスに生かす方法を書いた書籍や指導書は存在せず、あったとしても硬式テニスのみ…。
そのため確実な情報を手に入れることが難しいんです。
多くの読者に読んでもらっている前衛ドットコムで、確証のない適当な情報を発信するわけにはいかないので、もうしばらくお待ち下さい…！
しかし！
４スタンス理論を確実に生かす方法がひとつだけあります。
それは「自分と同じタイプの上手い選手を見つけ、その選手を参考にする」という方法です。
例えばB１タイプの私の場合は、全国上位で活躍しているB１タイプの選手を見つけ、その選手のフォームや身体の使い方を参考にするということです。
ここですでに自分の理想とする選手が存在し、その選手のフォームを真似している！という方。
もしその選手があなたと違うタイプだった場合…
あなたの成長を邪魔している可能性があります！
なぜなら最初に言いましたが、人にはそれぞれ生まれつき決まった身体特性があり「立つ・座る・歩く・つかむ」などの単純な動作でも、タイプによって身体の使い方が異なるからです。
理想の選手にとっては効率的な身体の使い方でも、あなたにとってはそうでない場合もあるんです。
そのためトップレベルで戦う選手のフォームを真似する場合は、好きな選手を真似するのではなく、自分と同じタイプの選手のフォームを真似した方が、よりスムーズに成長することができるということです。
自分のタイプを知り、同じタイプのトップ選手のフォームや身体の使い方を参考にする。
現段階では４スタンス理論を確実に生かすことのできる方法はこれしか紹介できませんが、今後も新しい情報が入り次第どんどん発信していくので、楽しみに待っていて下さいね！
独学でもいいから４スタンス理論について学びたい方は、こちらの書籍がオススメらしいです！
最後までありがとうございました。
SNSで拡散してもらえると嬉しいです！
関連記事は下からご覧下さい。
ツバサでした！
以前新入生を伸ばす方法の記事で4スタンス理論について質問させていただきました！
今回記事にしていただきましてありがとうございます！
僕も自分でいろいろ調べていますが、また記事になるのを楽しみにしています。
今回はありがとうございました！
いえいえ、こちらこそ質問ありがとうございました！
私も4スタンス理論については勉強していくつもりです。また新しいことがわかったら更新していきますね！
この理論には興味を持って，私のチームで子どもたちを４つのタイプに分類したことがあります。でも，困ったのは自分とタイプが違う子に何とアドバイスしたらよいのかよく分からなくなりました。情報が欲しい話題です！
ちなみに，有名選手でタイプが分かる選手がいたら教えて欲しいです！私はB１です。
有名選手のタイプですが、現在調査中です…。
わかり次第また更新していくので、今しばらくお待ち下さい！
いつも参考にさせて頂いております。
今回のテーマについて、非常に興味がありまして、参考にすべき選手がどのタイプに属するのか知りたいのですが、全国の有名選手がどのタイプに属するか知るすべはあるのでしょうか？
過去の雑誌やネットの記事などでもし公開されているようでしたら教えて頂けると嬉しいです。
上の方にも回答したのですが、有名選手のタイプは現在調査中です…。
わかり次第また更新していくので、今しばらくお待ち下さい！
高校で顧問しております。
4スタンス理論を取り入れて練習しております。
続きを楽しみにしています。
ありがとうございます！
また更新していくので、今しばらくお待ち下さい！
Aタイプのスムーズに背伸びできるというのは、背伸びの状態を維持できる必要はありますか？
スムーズに背伸びができればそれで大丈夫ですが、勢いをつけて一瞬だけ背伸びをしたりするのはNGです！
いつも記事読ませてもらってます。
キムドンフンは4スタンス理論でいうと何タイプなのでしょうか？
申し訳ありません…。わからないです…。